Tag 1 – Warum du immer wieder an dir zweifelst

Schuldspirale verstehen

Vielleicht kennst du diese Gedanken:

„Übertreibe ich?“
„Bin ich vielleicht das Problem?“
„So schlimm war es doch gar nicht… oder?“

Und gleichzeitig fühlt sich etwas in dir nicht richtig an.

👉 Du weißt eigentlich, dass etwas nicht stimmt.
Und trotzdem beginnst du, es dir wieder zu erklären.

👉 Du suchst die Schuld bei dir.
👉 Du relativierst, was passiert ist.
👉 Und plötzlich bist du wieder unsicher.

👉 Genau das ist die Schuldspirale.

Du beginnst, an deiner eigenen Wahrnehmung zu zweifeln,
obwohl die Fakten eigentlich klar sind – du aber trotzdem beginnst, sie zu hinterfragen.

Das passiert nicht einfach so.

Es entsteht, wenn:

• deine Wahrnehmung immer wieder hinterfragt wird
• du Verantwortung übernimmst, die nicht deine ist
• du anfängst, dir selbst weniger zu vertrauen

👉 Und irgendwann drehst du dich nur noch im Kreis.

Wichtig für heute:

👉 Deine Gedanken sind nicht automatisch die Wahrheit.

Und genau hier beginnt die Veränderung